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于康:高钠低钾饮食是高血压的罪魁祸首

发布时间:2014-05-07 10:58:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:于康 养生专家 核心内容: 高钠低钾 于康

高血压是一种非常普遍的常见病,于康认为,导致高血压的原因除了超重、肥胖、饮酒、精神紧张、缺乏体力活动等因素外,我国高钠低钾饮食已经成为高血压疾病的首要病因

高钠低钾饮食是高血压的罪魁祸首

高钠低钾中的高钠就是多盐,盐可以使血管老化,增加血脂,是造成高血压的重要原因。钾的作用是促进钠的排出,软化血管,从而降低血压。所以,于康认为,日常生活中适当多吃一些富含钾的食物,对血压的控制、预防高血压是有很好的作用的。

常见食物每100克含钾量(毫克)

香菇每100克含钾1960毫克

紫菜每100克含钾1649毫克

海带每100克含钾1503毫克

银耳每100克含钾987毫克

木耳每100克含钾773毫克

荸荠每100克含钾523毫克

菠菜每100克含钾502毫克

土豆每100克含钾502毫克

藕每100克含钾497毫克

玉米面每100克含钾494毫克

紫苋菜每100克含钾478毫克

香蕉每100克含钾472毫克

大葱每100克含钾466毫克

山药每100克含钾452毫克

于康建议,上述含钾量高的食物可以多吃。

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