糖尿病患者如何克服饥饿感,外出就餐如何吃

所在栏目：于康

糖尿病患者如何克服饥饿感,外出就餐如何吃

控制饮食后，很多糖尿病患者常常感到饥饿难忍，甚至因为无法忍受而放弃饮食治疗。对此，您首先应明确：饥饿感本是糖尿病的一种症状，经过治疗，病情改善后，饥饿感也会随之减轻。

刚开始饮食治疗，食量比原来明显减少了，胃肠道可能会不适应，但是适应几天后饥饿感就会慢慢减轻。

如果仍感饥饿，不妨采取以下措施，或许会有帮助：多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜：番茄、黄瓜、大白菜等。

少量多餐，将正餐的主食匀出一小部分作为加餐用，加餐时可选用低热能食物，如蔬菜、鸡蛋清、脱脂牛奶等。

选用粗杂粮代替精细粮，可以产生更强的饱腹感。

少吃盐，将口味变清淡，可能会降低过于旺盛的食欲。

吃饭速度放慢，真正做到细嚼慢咽。

外出旅游时，应保证按时用药和进餐。外出旅游聚餐时，避免摄入过于油腻的食物。外出旅游期间，不宜饮酒。外出旅游期间，尽量饮用矿泉水，少用或不用甜饮料。

随身携带饼干、点心、新鲜水果和水，以便在误了进餐时食用。注意防止因增加运动量发生低血糖反应，准备好糖果、巧克力等。特别注意旅游期间的饮食卫生。

现代社会，社交聚餐不可避免。糖尿病患者对此如何应对，是很多朋友关心的问题。以下的要点可作为您的参考，不妨一试。

提前大致掌握食物的数量，做到心中有数。应尽可能保持原有的饮食习惯和进餐时间，不要放松。避免摄食高能量、高脂肪、高糖的食品。

多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜。注意饮食卫生。不饮酒，或饮用少量红酒，但绝不可空腹饮酒。向主人说明情况，会得到理解和帮助。

按时服用降糖药物或注射胰岛素。不要选用淀粉多的稠汤。不宜食用过多的主食。

节假日餐饮应注意饮食有规律：

定时、定量、定餐。少量多餐。绝不可暴饮暴食。避免高糖、高脂肪的食品。

可适量增加优质蛋白质食品，如鱼类等。多吃绿叶蔬菜。

对各种常见食物生、熟重量提前掌握。尽可能按照饮食平衡的原则选择食物。可以选用一些凉拌菜。

注意饮食卫生，不食用不洁净的食物。不饮酒，或饮用少量红酒，但绝不可空腹饮酒。尽量少食用涮火锅。