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爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策

发布时间:2013-04-21 12:01:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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爸爸妈妈注意了,小儿肥胖的营养对策

全国范围的多项调查资料显示,近年来,我国儿童肥胖症的发病率呈明显升高趋势:1986年城市儿童单纯性肥胖率为7%~9%,而1993年已增长到15%;北京市1986年7~18岁青少年肥胖症发病率为3.28%,1990年为11.25%;2004年,中国儿童的肥胖率平均值达到8.1%,比10年前翻了一番。在这10年间,女孩肥胖率从7.6%上升到10.0%,而男孩肥胖率从2.7%增长到5.2%。

小胖墩越来越多,已成为不争的事实。那么,小胖墩有什么危害?我们又有什么对策?

1.儿量肥胖的主要原因

小儿肥胖有一定的遗传基础,但更主要的原因是吃得过多,同时缺乏运动。一般来说,肥胖儿童食欲极佳,食量大大超过一般孩子,且喜欢淀粉类、油脂类、含脂肪高的肉类等食品,而不喜欢蔬菜、水果等清淡食品。其摄入的热能超过需要量,使剩余的热能转化为脂肪积聚在体内。此外,遗传因素及某些疾病,如内分泌功能异常、神经系统疾患及代谢紊乱等因素,均会导致肥胖病。

2.儿量肥胖的主要判断标准

首先,应计算孩子的理想体重,可按以下的简便公式进行:(1)1~6个月:体重(克)=出生体重(克)十月龄×600(2)7~12个月:体重(克)=出生体重(克)十月龄×500(3)大于1岁:体重(千克)=年龄(岁)×2十8一般超过正常体重10%者为超重,超过20%以上、同时脂肪百分率超过30%者为肥胖。

3.小胖墩隐藏大危害

(1)肥胖≠生长发育良好

孩子越胖越健康的观点是错误的。

儿童肥胖可以给生长发育带来一系列的问题:小儿早期发胖会使开始行走的时间推迟;因为体重过重,加上缺钙,容易发生膝内翻(ⅹ形腿)、膝外翻(O形腿)及扁平足等畸形;早期发胖还可以使生长加速,尤其是骨骼的生长变快,导致骨年龄提前,然而这样有可能导致骨发育过早停止,骨骺过早关闭。

(2)小胖墩=高脂肪十低智商

对小学中部分肥胖学生的学习成绩和智力水平的调查发现——肥胖儿童的总智商低于普通儿童。

●在某些肥胖儿,可能由于肥胖导致的呼吸困难、血液黏稠度增高,以及红细胞携氧能力下降,脑细胞可以出现不同程度的缺氧,造成患儿嗜睡、记忆力减退、对外界刺激反应迟钝,进而影响智力发育。

●另外一个很重要的是心理因素,肥胖儿的行动相对笨拙,容易产生自卑、抑郁心理,他们在集体活动或游戏中往往处于不利地位,甚至采取退缩态度,结果肥胖儿得到的行为锻炼就相对较少,也使得智力发育不如正常儿童充分。

(3)小胖墩易患成人病

●肥胖少年儿童易出现高血压、脂质异常症及糖代谢异常,严重的可以表现为2型糖尿病,从而加速动脉硬化的形成,使得成年后心脑血管病发病提前。

●肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征,睡着后每次呼吸之间的间隔时间延长,造成缺氧,白天就会总是嗜睡,精神萎靡不振。

●肥胖可致脂肪肝、胆石症以及发育异常,等等。

●肥胖还对儿童造成心理方面的消极影响。肥胖的孩子更多地表现出抑郁和自卑感,而且胖孩子的智能水平总的来讲要低于正常体重的孩子。

●肥胖儿童更加容易在成年期发生肥胖。而且这些自幼肥胖者,比起成年后才发胖的人来,患并发症及死亡的机会都明显增高。

4.如何预防小儿肥胖

(1)早行动,早预防。家长应认识到发胖对孩子们的危害,让孩子们建立良好的饮食习惯,预防发胖。

(2)加强体育锻炼。许多肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重,增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动,多散步,尤其是游泳、打球等,对于减轻和预防肥胖是非常有益的。应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点,选择适合儿童特点的运动项目,激发孩子的热情。

家长应和孩子一同锻炼,并进行指导,使孩子持之以恒,养成习惯,是督促孩子锻炼身体的好方法。

(3)培养良好的进食习惯。肥胖有一定的遗传性,但是更多的是遗传父母不良的饮食习惯,这一点应引起家长的充分重视。适当限制高脂肪、高单糖类的食品(如各类奶油点心、甜食、含糖碳酸饮料等),多吃蔬菜、水果,少吃零食,餐前不喝甜饮料等,都应注意指导孩子做到。

(4)有节制地看电视、用电脑。餐后看电视、玩电子游戏、吃零食等不良习惯,都是肥胖的原因。看电视太多、沉迷于电子游戏都会对健康不利,容易导致儿童肥胖。

(5)哺乳期的婴儿应尽量母乳喂养,可能会预防肥胖的发生。

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